25. april 2023.25. apr 2023.
Za Slobodana Grujičića ovo je bio povratak na bodibilding scenu nakon šest godina pauze (Foto: Glas Podrinja)"

Za Slobodana Grujičića ovo je bio povratak na bodibilding scenu nakon šest godina pauze (Foto: Glas Podrinja)"

Slobodan Grujičić: Bodibilding kao stil života

Preko noći mi se probudila želja da se pripremim za takmičenje i za tri meseca dijete i treninga uspeo sam ponovo da postignem zavidnu formu. Dijeta je surova, zasniva se na visokom unosu proteina, redukovanom unosu ugljenih hidrata i manipulaciji zdravim mastima. Pravi zenit u ovom sportu dolazi tek posle 30. godine
Za Slobodana Grujičića ovo je bio povratak na bodibilding scenu nakon šest godina pauze. Predstoji mu Prvenstvo Balkana koje se organizuje ovog vikenda u Skoplju. Takmičenja su u organizaciji IFBB, najpriznatije internacionalne bodibilding federacije.

-Napravio sam pauzu od šest godina, tokom kojih sam radio u inostranstvu. Međutim, strast i ljubav prema sportu se ne gase tako lako. Preko noći mi se probudila želja da se pripremim za takmičenje i za tri meseca dijete i treninga uspeo sam ponovo da postignem zavidnu formu, priča Slobodan.
Iako je tokom pauze radio kao personalni trener i praktično sve vreme trenirao, kaže da se znatno razlikuje običan trening od bodibildinga. Pripreme za takmičenje iziskivale su dva treninga dnevno i rigoroznu dijetu od koje nije odstupio nijednog trenutka.

-Dijeta je surova, zasniva se na visokom unosu proteina, redukovanom unosu ugljenih hidrata i manipulaciji zdravim mastima. Za doručak pojedem 15ak belanaca, nekada uz to bejbi spanać, a ako taj dan jedem masti onda 20 do 30 grama badema. Dva do tri sata kasnije sledi proteinski šejk, a zatim čvsti obrok u vidu mesa i nekada salate. Meso je belo pileće i to 300 do 350 grama i imam takvih pet obroka dnevno. Poslednji obrok pre spavanja su ponovo belanca, 10 do 15. Posle svakog treninga pijem proteinski šejk sa glutaminom koji sprečava da dođe do ketabolizma, odnosno razgradnje mišića. Uglavnom pre prvog obroka radim kardio trening, zato što se tako troši „najlenje“ salo, ono koje se najteže skida i ubrzava se metabolizam. Treniram dva puta dnevno, prvo kardio, a zatim sa tegovima, navodi Slobodan.

Slobodan Grujičić završio je Visoku poljoprivrednu školu, a nakon toga IFBB akademiju za bodibilding trenera, a u Dubaiju, gde je radio, stekao je i sertifikat za personalnog trenera trećeg nivoa. Trenutno radi u „Euforiji“ kao fitnes menadžer i personalni trener.
-Radim sa ljudima koji žele da promene nešto u svom životu. Tri godine sam radio u Dubaiju i to je sasvim druga dimenzija i posla i života. Međutim, što se tiče navika kod ljudi kada je vežbanje u pitanju, polako ih stižemo. Sve više ljudi počinje da vežba. Živi se brzo, ljudi su pod stresom i ovo im je način da se opuste. Svakome preporučujem da vežba minimalno tri puta nedeljno od 45 do 60 minuta, kaže Slobodan Grujičić.


Ističe da je bodibilding jedan od najtežih sportova. Predstavlja stil života i ljudi često u zabludi misle da bodibilderi samo podižu tegove i pokazuju mišiće. Neretko se za ovaj sport vezuju i nedozvoljene supstance.

-Imamo doping kontrole kao i svi drugi sportisti i kao što i u svakom drugom sportu postoji doping postoji i kod nas, ali kod koga bude otkriven za njega se sve menja. To ne treba mešati sa suplementima. Suplementi su sastavni deo naših priprema i to su vitamini, minerali, proteini, aminokiseline. Svako može da se bavi ovim sportom. Stvar je pristupa i da ima pravu osobu da ga vodi. Mora da postoji jaka motivacija. Sa godinama je telo spremnije. Pravi zenit u ovom sportu dolazi tek posle 30. godine. Tada postoji prava mišićna zrelost, tako da nije kasno ni da neko počne da se sprema i posle 25. Naravno da za ozbiljniji nivo treba da prođe neko vreme i ne može se postići za nekoliko meseci, navodi Slobodan.

Slobodan je na takmičenju u Novom Sadu nastupio za Alfa bodi tim iz Beograda, koji vodi Lepomir Bakić.

Šabac nema svoj klub i ima samo tri aktivna bodibildera. Slobodan se nada da će njihovi uspesi navesti mlade da se više zainteresuju za ovaj sport.


-Poslednjih godina u Srbiji je bodibilding u ekspanziji, ali još nije na nivou kao u Evropi i u svetu. Tamo su budžeti mnogo veći i od ovog sporta može prostojno de se živi. Veći je fond nagrada, više je medijski ispraćeno. Države i gradovi ulažu u bodibiliding. Međutim, u odnosu na ono što je bilo pre šest godina, sada je i kod nas sve na višem nivou, kaže Slobodan.

Slobodan je prvi put nastupio na bodibilding takmičenju 2014. godine i tada je zauzeo šesto mesto. Dve godine kasnije bio je treći na Kupu Srbije, kao i na Prvenstvu Balkana, dok je na Internacionalnom kupu u Aranđelovcu osvojio prvo mesto. Posle toga usledila je pauza, koja je trajala sve do sada.

Na ovogodišnjem Kupu Srbije u bodibildingu, održanom nedavno u Novom Sadu, tri šabačka bodibildera su ostvarila zapažene rezultate. Aleksandar Cvetković osvojio je zlato u kategoriji klasik do 180 centimetara, a Srba Lazić u kategoriji fizik preko 182 centimetra. Slobodan Grujičić se okitio se dve srebrne medalje, u kategorijama klasik gejm i klasik bodibilding preko 180 centimetara.


Šabački bodibilderi, Srba Lazić i Slobodan Grujičić su na Prvenstvu balkana u Skoplju, održanom 22. i 23. aprila, osvojili su zlatne medalje.

Najnoviji broj

28. mart 2024.

Најновији број
Verified by Visa MasterCard SecureCode
American Express MaestroCard MasterCard Visa
Banka Intesa