Pretnje na visokim temperaturama: Sunčanica, toplotna iscrpljenost, toplotni udar

Visoke letnje temperature i visoka vlažnost vazduha mogu ozbiljno ugroziti zdravlje. Da biste zaštitili sebe i svoje najbliže, ključno je da naučite kako da razlikujete tri najčešća stanja izazvana pregrevanjem organizma: sunčanicu, toplotnu iscrpljenost i toplotni udar.

1. Sunčanica
Sunčanica nastaje usled prekomernog i direktnog izlaganja glave i vrata sunčevim zracima.

Simptomi: Počinje jakom glavoboljom i porastom telesne temperature. Često se javljaju umor, malaksalost, pospanost, vrtoglavica, zujanje u ušima ili kratkotrajni gubitak sluha. Kod starijih osoba može doći i do gubitka svesti.

Prva pomoć kod sunčanice
-Sklonite osobu sa sunca u klimatizovanu ili zamračenu i dobro provetrenu prostoriju.
-Rashladite je mlakom vodom ili joj stavite hladne obloge na čelo, vrat i potiljak.
-Rehidrirajte je davanjem tečnosti (vode, blagog čaja ili soka) u čestim, malim gutljajima.
-Obezbedite odmor. Mirovanje je neophodno, a sledećeg dana osoba ne bi trebalo da se izlaže suncu.

Ukoliko se tegobe nastave ili pogoršaju, neophodno je javiti se lekaru.

2. Toplotna iscrpljenost
Toplotna iscrpljenost često nastaje usled intenzivne fizičke aktivnosti u uslovima povišene spoljne temperature i visoke vlažnosti vazduha.

Simptomi: Pojačano znojenje, bolni grčevi u mišićima, glavobolja, mučnina i povraćanje, poremećaj oštrine vida, pad krvnog pritiska, izražena malaksalost, pa čak i gubitak svesti.
Prva pomoć kod toplotne iscrpljenosti

-Odmah premestite osobu u hlad ili rashlađenu prostoriju i skinite joj suvišnu odeću.
-Rashladite je polivanjem mlakom vodom ili postavljanjem hladnih obloga na glavu i potiljak.
-Dajte joj da pije rashlađenu tečnost (vodu ili blagi čaj) u malim gutljajima.

Važno upozorenje: Kod ovog stanja neophodno je potražiti medicinsku pomoć zbog rizika od razvoja toplotnog udara. U zdravstvenoj ustanovi se po potrebi primenjuje intravenska nadoknada tečnosti i elektrolita.

foto: Zavod za javno zdravlje Šabac

3. Toplotni udar
Toplotni udar je najteži oblik poremećaja termoregulacije. Nastaje naglo, kada organizam izgubi sposobnost da samostalno reguliše telesnu temperaturu. Može nastati i bez direktnog izlaganja suncu, u pregrejanim i vlažnim prostorijama kao što su pekare, kuhinje, fabričke hale, ali i u pregrejanom automobilu ili stanu.

Simptomi:
-telesna temperatura viša od 40°C,
-opšta slabost,
-topla i potpuno suva koža (bez znojenja),
-ubrzan puls i disanje,
-pad krvnog pritiska,
-vrtoglavica,
-povraćanje,
-gubitak svesti, koji može biti i prvi znak.

Prva pomoć kod toplotnog udara
Toplotni udar je urgentno medicinsko stanje! Odmah pozovite Hitnu pomoć (194) ili organizujte hitan transport do najbliže zdravstvene ustanove.

Dok medicinska pomoć ne stigne:

-Sklonite osobu iz pregrejane prostorije ili sa sunca i skinite joj suvišnu odeću.
-Intenzivno je rashlađujte polivanjem mlakom vodom ili izlaganjem strujanju vazduha (ventilator, klima-uređaj ili lepeza).
-Tečnost dajte isključivo ako je osoba potpuno svesna i može bezbedno da guta.
-Poštujte period oporavka. Nakon preležanog toplotnog udara organizam nedeljama ostaje osetljiv na visoke temperature, pa se fizički napor i izlaganje suncu moraju izbegavati dok lekar ne odobri povratak uobičajenim aktivnostima.

Opšte mere prevencije
1. Zaštita glave i tela
Nosite lagane šešire sa širokim obodom ili kačkete svetlih boja od prozračnih materijala. Po potrebi kvasite kosu i vrat.

2. Odeća
Birajte komotnu garderobu od prirodnih materijala (pamuk, lan) i svetlijih boja koje odbijaju sunčevu svetlost.

3. Redovna hidratacija
Pijte tečnost kontinuirano, i pre nego što osetite žeđ, jer organizam tokom vrućina gubi velike količine vode znojenjem.

4. Pravilna ishrana
Jedite lagane i uravnotežene obroke bogate voćem i povrćem. Važno je nadoknaditi elektrolite (natrijum, kalijum, magnezijum i hloride) koje organizam gubi znojenjem.

5. Klimatizacija prostora
Redovno provetravajte prostorije. Ukoliko koristite klima-uređaje, razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne bi trebalo da bude prevelika kako bi se izbegli nagli temperaturni šokovi.