Правилна хидратација важна у периоду високих температура

У периоду високих температура, редовна хидратација је најважниј за стабилно фунцкионисање организма током дана. Струњаци наводе више правила како би унос течности дао најбоље резултате.

Дан је неопходно почети чашом воде. Уколико је некоме потребан другачији укус, могу у њу додати мало лимуна, кришку краставца или боровнице, само је важно а то буду додаци без шећера. На тај начин се организам припрема за активности.

Потребно је уз себе увек имати флашицу с водом. Уколико постоји могућност да сачува температуру као при уносу, утолико боље. Важно је хидрирати се редовно, а не када се осети потреба, већ да унос буде константан.

Хидратацији помаже и унос воћа и поврћа које садрже већу количину воде. Пожељно је избегавати алкохол и кофеин у великим количинама, јер они повећавају губитак течности.