Терапија се индивидуално прилагођава

Промене начина исхране и физичке активности у циљу ублажавања тегоба у менопаузи

„Менопауза не значи крај виталности – напротив, то може бити период када жена више брине о себи и свом здрављу него раније“ – истиче др Владимир Андрић, специјалиста гинекологије и акушерства и додаје да симптоми и тегобе које прате овај период нису измишљени, већ су последица реалних хормонских промена у животу.

- Менопауза означава крај репродуктивног периода жене, када јајници престају да производе довољно женских полних хормона, пре свега естрогена и прогестерона. То обично наступа између 45. и 55. године, мада може и раније или касније. Промена нивоа хормона утиче на многе телесне функције, па се зато јављају и различити симптоми. Најпознатији су валунзи – изненадни таласи топлоте, појачано знојење, несаница, промене расположења и нагли пораст телесне масе. Такође, могу се јавити сувоћа вагине, смањена сексуална жеља и проблеми са концентрацијом. Ако симптоми почну да ометају свакодневни живот, не треба трпети – већ треба отићи код гинеколога – наводи др Андрић.

Постоји више начина да се стање олакша, почев од промене начина исхране и физичке активности, као и хормонске супституционе терапије или примене природних препарата.

Природни препарати
- Свака жена је различита, па се терапија увек индивидуално прилагођава. Препоручујем здраву исхрану, редовно вежбање, довољно сна и редовне гинеколошке контроле. Постоје природни препарати, фитоестрогени, који могу деловати на поједине симптоме менопаузе, попут чаја од кадуље (жалфије) који смањује валунге и знојење, посебно ноћно. Кадуља делује као природни фитоестроген а уједно има и благо умирујуће дејство. Припрема се тако што се 1 кашичица сувих листова на 200 мл вреле воде остави 10 минута, и потом пије 2-3 пута дневно. Не препоручује се дуготрајно у великим количинама јер може надражити желудац. Такође, ту је и чај од црвене детелине који ублажава валунге, несаницу и промене расположења. Садржи изофлавоне – биљне естрогене сличне хормонима које тело губи у менопаузи. Припрема се тако што се 1-2 кашичице цветова на 250 мл вреле воде, остави 10-15 минута, и пије 2 пута дневно – наводи др Андрић.

Ако симптоми почну да ометају свакодневни живот, не треба трпети – већ треба отићи код гинеколога

Доктор Андрић препоручује и друге природне препарате попут чаја од конопљике који помаже код хормонске неравнотеже, раздражљивости и несанице. Делује постепено, па је потребно неколико недеља редовног конзумирања. Често се користи у виду капи, али и као биљни чај. Осим њега, за ублажавање тегоба користе се чајеви од кантариона, матичњака и лаванде.

- Чај од кантариона помаже код благе депресије и анксиозности у менопаузи. Може ступати у интеракцију с неким лековима (антидепресиви, контрацептиви), па се треба посаветовати с лекаром. Чај од матичњака (мелисе) и лаванде умирује, помаже код несанице и нервозе. Припрема се тако што се једна кашичица мешавине на шољу вреле воде, пије увече пре спавања. Одличан је као додатак уз друге биљне мешавине. Додао бих још и чај од црног кохоша који ублажава валунге, знојење и промене расположења. Ефикасан је, али се обично користи у облику капсула или екстракта док чај има блаже дејство. Препоручује се краћа употреба, до 6 месеци. За све чајеве савет је комбиновати благе биљне мешавине (нпр. кадуља + матичњак + црвена детелина). Пити редовно, али правити паузе од неколико дана сваке 3-4 недеље. Одржавати здрав начин живота: исхрана богата калцијумом, витамином Д и физичка активност који појачавају ефекат биљака. Увек је добро посаветовати се с гинекологом ако већ користите хормонску терапију – објашњава доктор.

Хормонска терапија
Подразумева терапију која надокнађује естроген и/или прогестерон – хормоне који се смањују током менопаузе.

- Користе се комбинована терапија (естроген + прогестерон) за жене које имају материцу (спречава задебљање слузнице материце). Само естроген за жене које немају материцу (нпр. након хистеректомије). Напомињем да се терапија уводи само уз препоруку гинеколога и да постоји мали, али значајан ризик (нпр. код жена с болестима дојке, тромбозом, хипертензијом). Контрола једном годишње је обавезна. Локалну хормонску терапију (вагиналне препарате) уводимо када су симптоми ограничени на урогенитално подручје, у облику вагиналних крема с естрогеном, вагиналета и прстенова с постепеним отпуштањем хормона. Ова врста терапије делује локално, не улази значајно у крвоток, па је безбеднија код жена – наводи др Андрић.

Свака жена је различита, па се терапија увек индивидуално прилагођава. Препоручујем здраву исхрану, редовно вежбање, довољно сна и редовне гинеколошке контроле. Постоје природни препарати, фитоестрогени, који могу деловати на поједине симптоме менопаузе, попут чаја од кадуље (жалфије) који смањује валунге и знојење, посебно ноћно

Лекови за појединачне симптоме
У случајевима када хормонска терапија није опција, уводе се поједини лекови, такође под назором лекара.

- Одређене групе антидепресива могу помоћи код валунга и промене расположења, габапентин се користи код јаких валунга, клонидин – лек за притисак такође може смањити валунге код неких жена и додаци калцијума и витамина Д спречавају остеопорозу. Терапија у менопаузи није иста за сваку жену. Неко ће се добро осећати уз биљне препарате и физичку активност, док ће другој бити потребна хормонска надокнада. Најважније је разговарати са гинекологом и пронаћи безбедан, индивидуалан приступ - саветује специјалиста гинекологије и акушерства др Владимир Андрић.

С.Г.

* „Здравље у фокусу: водич за генерацију 50+“: Пројекат остварен уз подршку Града Шапца. Ставови изнети у подржаним медијским пројектима, нужно не изражавају ставове органа који су доделили средства.