ЗАДРЖИТЕ СНАГУ

Воће и поврће су драгоцене намирнице јер садрже и велики проценат воде и све електролите које губимо знојењем. Сам организам лети, за време врелих дана, тражи храну која је лагана за варење, са више влакана, а мањом количином масноћа и беланчевина. Со, сухомеснати производи, пржена и масна јела су свакако храна коју лети треба избегавати.
Задржите продуктивност и снагу у летњем периоду уз унос квалитетни намирница.
Неколико правила:
*избегавати јако хладне и газиране напитке а воду пити и пре него што се осети жеђ
*јести доста свежег воћа, поврћа и производа од интегралних житарица
*избегавајте тесто и масне сосове и пржену храну
*дневни унос хране распоредити на 5 до 6 мањих оброка
*не уносити алкохолна пића, веће количине кафе и пића са кофеином (кафа, кока-кола)