Prevencija u dobi 50 +: Promene i značaj zdravstvenih kontrola
Andropauza kod muškaraca – šta se zapravo dešava?
Andropauza je postepeno smanjivanje nivoa testosterona kod muškaraca i javlja se obično posle 45-50 godine. Ovo se često povezuje sa terminom “muška menopauza”, ali nije baš isto, ističe dr Katarina Stajčić, specijalizant urologije
Kod žena menopauza nastupi naglo i označava kraj reproduktivnog perioda, dok se kod muškaraca testosteron postepeno smanjuje s godinama.
- To je postepen i delimičan proces. Muškarci mogu primetiti da im je smanjen libido, probleme sa erektilnom disfunkcijom, da su umorniji i imaju manje energije nego ranije. Osim toga, simptomi uključuju manjak snage i mišića a više masnog tkiva, variranje raspoloženja (razdražljivost, depresija), probleme sa snom, manjak koncentracije. Kako bi se simptomi ublažili, najpre je potrebna promena životnih navika. Obavezna fizička aktivnost, bolja ishrana, manje stresa i dobar san. Ako su simptomi izraženi, lekar može predložiti hormonsku supstitucionu terapiju testosteronom, ali uz strog nadzor. Takođe, važno je aktivno lečiti pridružene bolesti kao što su dijabetes, hipertenzija idr.) – navodi dr Stajčić.
Zdravstvene kontrole – zašto su važne posle pedesete Jedna od velikih zabluda je da muškarci treba da posećuju urologa samo ako imaju problem.
- Nakon 50. godine, vreme je da redovni odlasci kod urologa postanu rutina! Time se mogu prevenirati razna stanja i bolesti ili efikasnije pristupiti određenom modalitetu lečenja ukoliko se bolest otkrije na njenom početku. Preporuka je da se jednom godišnje obavi pregled prostate (digitorektalni pregled), PSA test – laboratorijski marker koji se koristi u proceni zdravlja prostate i ultrazvuk urotrakta (bešika, bubrezi i prostata). Ako neko u porodici, otac ili brat ima istoriju karcinoma prostate, onda bi redovne urološke kontrole trebalo početi već oko 40. godine. Napominjem da su pušači u višestruko većem riziku za oboljevanje od karcinoma bešike – objašnjava doktorka.
Prevencija i zdrav stil života u 50 + - Najbolji “lek” za andropauzu je – pokret. Redovna fizička aktivnost, a pogotovo vežbe snage, mogu da podignu nivo testosterona, poprave raspoloženje, povrate energiju i samim tim se ublažavaju simptomi andropauze. Što se ishrane tiče, savetuje se veći unos proteina (riba, piletina, jaja, mahunarke), zdravih masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi, avokado), manje šećera, alkohola i prerađene hrane. Od suplemenata korisni su vitamin D, cink i magnezijum, omega-3 masne kiseline koje pomažu u održavanju nivoa testosterona, utiču na zdravlje srca i kostiju. Ističem da zdrav stil života i redovne kontrole kod urologa značajno preveniraju simptome andropauze, tako da, muškarci, na vama je! – zaključuje doktorka Katarina Stajčić, specijalizant urologije.
S.G.
* „Zdravlje u fokusu: vodič za generaciju 50+“: Projekat ostvaren uz podršku Grada Šapca. Stavovi izneti u podržanim medijskim projektima, nužno ne izražavaju stavove organa koji su dodelili sredstva.
