Berza

  • aero 851 ▼ -5,02%
  • dinnpb 3.650 ⚫ 0,00%
  • eroz 3.040 ▲ 3,90%
  • fito 2.800 ▼ -0,04%
  • irtl 700 ▲ 2,94%
  • jgpk 2.017 ▼ -0,15%
  • kmbn 3.250 ▼ -1,52%
  • kmbnpb 1.297 ▲ 3,76%
  • niis 680 ⚫ 0,00%
  • rso19182 104,60 ▲ 1,74%
  • stotn 180 ▼ -10,00%
  • tlkb 10.000 ⚫ 0,00%
  • vbse 1.760 ⚫ 0,00%
  • ztpk 460 ▲ 2,22%
(22. mart 2018.)
DA LI JE DANAS TEŽE BITI MRŠAV NEGO PRE 30 GODINA

Nema izgovora za lošu kondiciju

Danas smo 10 procenata deblji od ljudi pre tri decenije, iako jedemo i vežbamo isto. Pravilna i redovna ishrana oduvek najbitnija za funkcionisanje ljudskog organizma i regulaciju telesne težine
Grupa američkih naučnika, nakon opsežnog istraživanja sprovedenog pre nekoliko godina, je došla do zaključka da je danas teže biti mršav nego pre trideset godina, čak i ako jedemo i vežbamo isto kao i ljudi 80-ih godina prošlog veka.
Odnosno, osoba koja je 2006. godine unosila istu količinu kalorija, masti i proteina kao i čovek iz osamdesetih godina, imala je indeks telesne mase za 2,3 broja veći. Govoreći u jeziku procenata, mi smo danas 10 odsto deblji nego pre nekoliko decenija, čak i ako jedemo i vežbamo isto.
O razlozima se spekuliše, pa se kao uzrok ovakvog stanja navode pesticidi kojima su ljudi izloženi, kao i supstance u pakovanjima hrane koje menjaju naše hormonske procese, pa samim tim i način na koji naše telo reguliše kilograme. U ovom smislu nije zanemariva ni sve veća upotreba antidepresiva koji povećavaju fizičku težinu, upotreba veštačkih zaslađivača i konzumacija mesa životinja tretiranih antibioticima i hormonima za brži rast.
Iako bi navedeno istraživanje nekima moglo poslužiti kao izgovor da opstanu u ideji negovanja “šlaufčića” oko struka, nutricionista H2O centra i profesor fizičkog vaspitanja Ana Popović za “Glas Podrinja” tvrdi da ovakvi zaključci imaju neosporan naučni značaj, ali da na polju prakse nema neke veće razlike u postizanju idealne figure i korigovanju telesne težine ni danas, pre trideset ili pedeset godina. Sa druge strane, broj programa i sprava za vežbanje je u poslednje tri decenije toliko uznapredovao i omasovljen, da svako može da se organizuje u skladu sa svojim afinitetima, slobodnim vremenom, ali i dubinom novčanika.
-Suština je u pravilnoj i redovnoj ishrani. Kada to usvojimo veliki deo posla smo rešili - kaže Popovićeva i dodaje:
-Ukoliko imate problema sa viškom kilograma nema potrebe da gladujete i da se mučite, samo da korigujete ishranu u skladu sa potrebama vašeg organizma. Postoje pravila kojih bi svi mi, ako smo odgovorni prema svom telu trebali da se pridržavamo, a to je da svaki dan imamo tri obroka u isto vreme, užinu između doručka i ručka koja uključuje voće, posle večere ne unosimo ništa osim tečnosti. Potom, izbegavamo grickalice i sve proizvode koji sadrže veštačke zaslađivače, hranu koja ima u sebi aditive. Pijemo dovoljno vode.
Ono što bi trebalo da se razlikuje je količina i vrsta namirnica koje će pojedinac unostiti prilikom obroka. Svaki organizam je priča za sebe, te je i jelovnik u direktnoj vezi sa individualnim potrebama koje proceni stručnjak na osnovu uvida u stanje organizma putem pregleda i laboratorijskih nalaza.
Kada govorimo o fizičkoj aktivnosti, Popovićeva kaže da je bilo kakav vid aktivnosti u prirodi od neprocenjivog značaja za naše zdravlje, ali da ni u jednom trenutku ne smemo potceniti blagodeti vežbanja u zatvorenom prostoru.
-I kod vežbanja su najbitnije stavke pravilnost i istrajnost. Na otvorenom ne možemo vežbati tokom cele godine. To se pre svega odnosi na pasionirane ljubitelje plivanja, ali oni tu aktivnost tokom cele godine mogu praktikovati na Gradskom bazenu. Potom,sprave za vežbanje i sami programi su toliko uznapredovali da mogu da animiraju i najlenje među nama. Samo u okviru H20 Trening centra korisnicima je dostupno nekoliko različitih grupnih i individualnih programa - ističe Popovićeva i zaključuje da uprkos naučnim istraživanjima izgovora za lošu kondiciju nema.

T.T.

Najnoviji broj

11. jul 2019.

Најновији број
Verified by Visa MasterCard SecureCode
American Express MaestroCard MasterCard Visa
Banka Intesa