21. april 2016.21. apr 2016.
REČENICA DVE O ZDRAVOJ ISHRANI

DORUČAK

Mnogi započinju dan praznog stomaka, ali preskakanjem doručka, možete prouzrokovati niz zdravstvenih problema, jer je ovo jedan od najvažnijih obroka.
Posle spavanja organizmu je potrebna energija koju može da dobije samo iz kvalitetno izabranih namirnica. Redovan jutarnji obrok veoma je bitan i za regulisanje metabolizma. Čak i ako ste na dijeti bez doručka ne započinjite dan.
Za početak je najvažnije da ranije ustanete, jer je mnogima nedostatak vremena izgovor za preskakanje doručka. Potom, ako ne radite jutarnje vežbe, bar malo prošetajte, skuvajte kafu, popijte čašu mleka, vode ili prirodnog ceđenog soka. Jutarnji obrok treba da se sastoji od laganih namirnica koje vam neće opteretiti stomak. To može da bude integralno pecivo, lagan sendvič bez teških namaza, jogurt ili mleko. I naravno, na kraju, ne zaboravite na voćku. Ako vam više prija nešto slatko za doručak, odličan izbor su med ili musli.
Nutricionista Ana Popović

Najnoviji broj

28. mart 2024.

Најновији број
Verified by Visa MasterCard SecureCode
American Express MaestroCard MasterCard Visa
Banka Intesa