Svetski dan panike: Stres ubica zdravlja

Svetski Dan panike ima za cilj da prepozna koliko život ponekad može biti stresan, a zatim da se vidi šta se može učiniti da se efekti minimiziraju. Stres ima štetan efekat na zdravlje i može izazvati bolesti kao što su bolesti srca, visok krvni pritisak, dijabetes i gojaznost.

Neki ljudi reaguju na stres tako što imaju osećaj panike koji može biti iscrpljujući. Panika može naterati osobu da oseti da se njen strah ne može prevazići i da ne može racionalno razmišljati.

Evo nekoliko saveta kako prevazići paniku:

– Vežbajte duboko disanje. Dobro je poznato da je dah od vitalnog značaja za život, ali stres i panika mogu
dovesti do toga da disanje bude plitko i manje efikasno za telo. Vežbanje nekoliko tehnika dubokog disanja može pomoći u smanjenju stresa, snižavajući broj otkucaja
srca i smanjujući sklonost ka panici. Pokušajte duboko udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz usta, brojeći od jedan do pet za svaki udah. Ova vrsta prakse pomaže u
smanjenju rizika od hiperventilacije i nudi preko potreban predah za um i telo.

– Slušajte opuštajući muziku. Opuštajuća melodija može pomoći da se smanji uticaj stresa na minimum.

– Analizirajte i unapredite svoj život. Planirajte vreme za aktivnosti koje će vam pomoći da se oslobodite stresa u vašem životu. Neke aktivnosti koje mogu pomoći u tome su vežbanje, masaža, joga ili odvajanje vremena za opuštanje i uživanje sa prijateljima i porodicom.

– Počnite da se bavite hobijem. Izaberite hobi u kojem ćete moći da uživate. Za one koji još nemaju hobi, ovo bi
mogao biti odličan trenutak da isprobaju nešto novo što bi moglo postati hobi! Bilo da se radi o pletenju, sakupljanju markica, slikanju ili jahanju, hobiji mogu
pomoći u stvaranju radosti koja održava smirenost tokom teških vremena.

– Postavite sebi prioritet. Neki ljudi vole da završe dan čitanjem knjige koja je isključivo za uživanje. Drugi
pokušavaju da iskoriste vreme između posla i kuće kao vreme za sami da se oslobode stresa dana. Odvojte vreme za sebe tako što ćete otići na masažu, spa centar, uživati u popodnevnom spavanju, ili otići na sastanak sa dragom osobom!