Ne postoji idealno vreme da se posvetite svom zdravlju – osim onog kada odlučite da je dosta čekanja. Upravo zato sve više ljudi između 50 i 60 godina danas preuzima kontrolu nad svojim telom i zdravljem.
Ne zato da bi izgledali kao modeli, već da bi živeli lakše, bez bola, sa više energije, sa manje lekova.
Jer telo pamti – i godine zanemarivanja, ali i svaku sitnicu koju učinite za njega. A ono što mnogi ne znaju jeste da ni u ovom dobu nije kasno. Naprotiv – upravo sada imate snagu da uradite nešto za sebe.
Foto: Privatna arhiva
Telo pamti sve – i loše, ali i dobro Već nakon 4 nedelje umerenog kretanja – šetnje, vežbi snage sa sopstvenom težinom, vežbi u vodi – dolazi do povećanja kapaciteta pluća, bolja je cirkulacija, poboljšava se san i smanjuje stres. I to nije motivaciona rečenica – to je dokazano.
Mitovi koji vas sabotiraju “Kasno je za mene.” - Laž. Telo stari brže kada je neaktivno. Ako se pokrenete danas, za šest meseci ćete biti druga osoba. “Imam problema sa kičmom, ne smem da vežbam.” - Vežbe pod nadzorom su upravo ono što Vam treba da Vas kičma više ne boli. “Nisam nikada trenirao/trenirala, sad ću da počnem?” Da! Upravo zato će efekat biti veći nego kod onih koji su trenirali čitav život.
Gde početi? Ovo je najvažniji deo. Ne krećite sami i ne preuzimajte planove sa interneta. Vašem telu je potrebna stručna ruka – neko ko zna šta vašoj fazi života najviše prija, i šta vam može najviše pomoći. Zato postoje centri poput H2O trening centra, gde se programi prilagođavaju svakom uzrastu i mogućnostima, a naročito onima koji žele da ozdrave, a ne da jure za rezultatima.
Vežbanje u vodi, personalni treninzi prilagođeni isključivo Vašim potrebama i ciljevima, treninzi sa fizioterapeutima, grupne vežbe za pokretljivost, stabilnost i ravnotežu, sve više postaju deo života mnogih koji su se tek posle 50-e prvi put istinski posvetili sebi.
Na gradskom bazenu i u našem trening centru često možete sresti ljude koji su ranije mislili da je za njih kasno – a sada su primer kako se snaga vraća.
Ozdravi telo, probudi duh Zdrav način života ne mora da bude komplikovan. Nije poenta u savršenom telu, već u tome da možete da se igrate sa unucima, da odete na izlet bez bola u kolenu, da se nasmejete sebi u ogledalu jer osećate da živite.
Nije kasno. Nikad nije bilo.
Ako vam treba neko da vam pokaže kako da počnete – potražite nas. Mi ne radimo čuda. Mi vas samo podsetimo da ih i dalje možete praviti.
Aleksandra Gavrilović, master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
Foto: Privatna arhiva
