Пролећни умор и како га победити

Будите стрпљиви и пустите тело да се лагано навикне на новонасталу ситуацију. Недостатак витамина Д доводи до пада имунитета који се јавља у пролеће. Боравите на сунцу бар 15 минута дневно, а можете користити и препарате витамина Д. Потребно је конзумирати сезонско поврће као што су младе ротквице, тиквице, броколи и шаргарепа

Најчешћи симптоми који се јављају су необјашњив умор који траје данима и не пролази ни са одмором и дугим спавањем, а честе су и психичке промене, као што је безвољност. Наше тело се у пролеће суочава са прилагођавањем новим условима, а промене највише осећају хронични болесници и метеоропате.

- Током зимских месеци тело се брани од ниске температуре и недостатка сунчеве светлости тако што подешава ниво метаболизма и хормона. Kада је температура ниска, долази до повећања артеријског притиска, појачано се лучи хормон сна – мелатонин. Kако време постаје топлије дешава се обрнут процес – притисак пада (што се нарочито негативно одражава на особе које већ имају низак крвни притисак), појачано се лучи хормон среће – серотонин. Такве промене често се називају пролећним умором, чији симптоми нису опасни, али потребно је обратити пажњу – објашњава фармацеут из једне шабачке апотекарске установе.

Сматра се да је главни “кривац“ за пролећни умор недостатак витамина у исхрани. Пре свега, витамани Ц и Б комплекса и минерала услед једноличне зимске исхране. Током зиме уносимо и мање течности, па се тело теже ослобађа штетних материја, што доприноси осећају малаксалости.

- Будите стрпљиви и пустите тело да се лагано навикне на новонасталу ситуацију. Недостатак витамина Д доводи до пада имунитета који се јавља у пролеће. Боравите на сунцу бар 15 минута дневно, а можете користити и препарате витамина Д. Потребно је конзумирати сезонско поврће као што су младе ротквице, тиквице, броколи и шаргарепа. Ту је и неизоставно воће које је богато антиоксидансима који помажу организму да се очисти од нагомиланих токсина. Немојте заборавити на унос довољне количине воде, јер она даје осећај физичке снаге, регулише пробаву и смањује умор. Идите раније на спавање. Допустите свом телу да се на природан начин адаптира на промене и сакупи потребну енергију. Будите умерени, проактивни и стрпљиви. Прилагодили смо се онда када се заврше промене времена ,,из топлог у хладно”. Доласком пролећа и устаљивањем температуре, осећаћемо се лепше и симптоми пролећног умора ће полако нестати – наводе фармацеути.

С.Г.