Veoma je važno blagovremeno prepoznati i otkloniti potencijalne rizike kako bi se predupredile moguće posledice po rast i razvoj. Jedan od često zanemarenih, ali vrlo štetnih faktora u tom uzrastu jeste preteška školska torba. Ona može dovesti do bolova u vratu, grudima i leđima, kao i do lošeg držanja tela, deformiteta kičmenog stuba i stopala.
Preporuke lekara: Optimalna težina školske torbe treba da iznosi 5-10%, do najviše 15% telesne težine deteta. (Sve preko toga jako je štetno za koštano-mišićni sistem i njegov razvoj). Primer: težina školske torbe sa priborom je do 10% telesne težine deteta, što znači da dete težine 22-25kg (prosečna težina deteta pri polasku u prvi razred osnovne škole), ne bi trebalo da nosi školsku torbu težu od 2-2,5 kg. Oblik i veličina školske torbe treba da budu prilagođeni kako bi se smanjilo opterećenje i bol u leđima. Vrh torbe treba da se nalazi nekoliko centimetara ispod vrha lopatica a njen donji deo nekoliko centimetara iznad struka.
Kako odabrati školsku torbu? Torba pre svega, mora da odgovara visini deteta i ne sme prelaziti iznad detetovih ramena, kako dete ne bi palo ukoliko se nagne napred. Naramenice moraju biti široke, adekvatno podešene i dobro postavljene kako bi se težina podjednako rasporedila na oba ramena. Nošenje torbe na samo jednom ramenu izaziva bolove u mišićima i dovodi do problema sa držanjem i položajem tela. Dužinu naramenica prilagoditi tako da torba bude visoko na leđima i blizu kičme. Labavo postavljena torba izaziva krivljenje kičme i bol u leđima. Torba treba da ima više pregrada, kako bi težina njenog sadržaja bila efikasnije preraspodeljena.
Preporučljivo je da najveći deo ranca bude uz leđa, kako bi najteže knjige zauzele baš taj deo, kao i da ima čvrst rajsferšlus kako bi dinamičko opterećenje na kičmu bilo manje. Torbe koje NISU preporučljive su torbe sa točkićima i produženom ručkom zbog opterećenja strane tela koja „povlači“ torbu, što izaziva krivljenje kičme, kao i bolove u ramenima. Mogu dovesti i do saplitanja tako da ovakav model torbe definitivno treba izbegavati.
Saveti za roditelje: Deca bi trebalo da učestvuju u odabiru torbe jer je bolje izabrati torbu koju će dete rado nositi. Torba i pernica treba da budu od lakšeg materijala, a trebalo bi izbegavati i kupovinu svezaka tvrdog poveza, koje su mnogo teže. Pokažite deci pravilno pakovanje školske torbe-najteži deo sadržaja uvek ide bliže detetovim leđima. Redovno kontrolišite i „pročistite“ sadržaj torbe, imajući u vidu da deca neretko nose nepotrebne stvari. Proverite da li vaša deca, naročito ona mlađeg uzrasta, spremaju školsku torbu prema rasporedu za taj dan, jer se često dešava da deca nose sve knjige u školu.
Naučite decu kako da pravilno nose školsku torbu – Upozorite ih da torbu ne nose na jednom ramenu!
Redovno pitajte dete da li mu nošenje školske torbe izaziva umor ili bol, trnjenje ili gubitak osećaja u rukama, bol i ukočenost u vratu, crvenilo na ramenima. Ukoliko vaše dete svakodnevno nosi veliki broj knjiga, posavetujte se sa učiteljem/razrednim starešinom.Ukoliko je vašem detetu neophodna pomoć da podigne torbu/ranac na ramena, ukoliko se naginje napred kada hoda sa torbom na leđima ili se zadiše nakon kratkog hoda sa torbom, velika je verovatnoća je torba vašem detetu PRETEŠKA.
Preporuke za škole i nastavnike/učitelje: Obezbediti prostor/ormariće za ostavljanje knjiga i pribora, ukoliko je to moguće. Dati jasne instrukcije deci o materijalu koji treba poneti u školu, po danima, kako bi se izbeglo nošenje nepotrebnih stvari koje mogu učiniti ranac preteškim. Preporučivati sveske mekih poveza. Koristiti savremenu tehnologiju u učenju, sa oprezom, zbog negativnih aspekata digitalnog sveta i sedentarnog načina života. Fizička aktivnost kao ključni faktor koji može sprečiti deformitete kičme.
