Plivanje je najzdraviji sport i najzdraviji vid rekreacije. Ovo je odavno postalka činjenica koju potvrđuju i stručnjaci, a poznataja je svima, čak i onima koji nisu ovladali tehnikom ovog bazičnog sporta. Rekrativno plivanje je kao uostalom i drugi vidovi sportske rekreativne aktivnosti najveća usluga zdravlju pojedinca.
Kada govorimo i fizičkim benefitima, plivanje iziskuje značajnu količinu energije, te doprinosi zatezanju tela, sagorevanju kalorija, jačanju muskulature. Specifičnost horizontalnog kretanja omogućava da krv ravnomerno stiže u sve delove tela. Pomaže osobama sa kardiovaskulatnim oboljenjima, povećava kapacitet pluća, smanjuje nivo glukoze u krvi, a dokazana je prednost i za respiratorni sistem.
Image by Mariusz from Pixabay
Jednako blagotovrna su dejstva na psihu. Lučenje endorfina poboljšava rapsoloženje, umanjeni su napadi panike, a usled dubljeg disanja rekreativno pivanje donosi i smirenost.
Plivanje je i izvanredan vid fizičke aktivnosti i u trudnoći. Lagano plivanje ne iziskuje naprezanje kod majke, ne postoji rizik od povrede, pregrevanja, voda osvežava, a istovremeno deluje umirujuće i za majku i za dete.
Image by Petra from Pixabay
Kako ističu stručnjaci, 100 metara plivanja je jednako zahtevno koliko i 400 metara trčanja, a idealno za fizičku spremu je plivanje tri puta nedeljno, uz postepeno povećavanje pređene distance.
Image by Mariusz from Pixabay
Image by Petra from Pixabay
