Umor: kretanje vraća snagu

Svi sedimo. I svi smo – umorni.

Današnji svet se okreće sve brže, a mi – sve manje. Radimo za računarom, provodimo sate u kolima, na telefonu, na kauču. Sedentarni stil života postao je ne samo svakodnevica već i neminovnost. Retki su oni koji tokom dana naprave dovoljno koraka da bi to zaista moglo da se nazove “kretanjem”.

U isto vreme, čujemo sve više ljudi koji se žale: “Stalno sam umoran”, “Nisam raspoložen”, “Nemam energije”, “Bole me leđa, vrat, glava”. Ironično, ali istinito – najčešći uzrok ovog konstantnog umora nije manjak odmora, već – manjak pokreta.

Foto: H2O

Umor koji dolazi od sedenja, neaktivnosti i monotonije – ne leči se ležanjem. Leči se kretanjem

Rešenje je jednostavno, ali nije lako: treba se pokrenuti.

Kretanje – prirodni lek za savremenog čoveka
Kada kažemo “umor”, mnogi automatski pomisle da im je potreban odmor, kafa, dan bez obaveza. Ali istina je često suprotna. Umor koji dolazi od sedenja, neaktivnosti i monotonije – ne leči se ležanjem. Leči se kretanjem.

Foto: H2O

Brojna istraživanja podržavaju ovu tvrdnju. Na primer, studija objavljena u časopisu Psichotherapy and Psichomatics pokazala je da su ispitanici koji su počeli da se bave umerenim fizičkim aktivnostima, poput brzog hodanja ili plivanja, prijavili 65% manje simptoma umora u roku od samo šest nedelja.
Istraživanja pokazuju i da:
- Više od 80% ljudi koji sede više od 6 sati dnevno prijavljuje bolove u donjem delu leđa;
- 1 od 3 osobe u Evropi pati od hroničnog umora;
- Redovno vežbanje poboljšava raspoloženje, povećava nivo energije, smanjuje anksioznost i doprinosi boljem kvalitetu sna.

Na fiziološkom nivou, kretanje povećava cirkulaciju, poboljšava rad srca, pluća i mozga, stimuliše lučenje endorfina – hormona sreće, i smanjuje nivo hormona stresa, kortizola. Već nakon nekoliko treninga možete osetiti razliku – telo postaje lakše, pokreti su sigurniji, a um bistriji.

Foto: H2O

Teretana, bazen, šetnja - pronađite svoje kretanje
Ne morate trčati maraton da biste bili zdravi. Dovoljno je da pronađete ono što vam prija. Nekome će odgovarati lagano vežbanje u teretani, drugome plivanje u bazenu, trećem vožnja bicikla ili šetnja. Bitno je da se pokrenete.

Pokreni se – jer snaga se ne dobija čekanjem. Snaga se vraća kretanjem

Upravo zato smo u okviru teretane H2O, koja se nalazi u sklopu gradskog bazena Šabac, osmislili treninge prilagođene svakome – bilo da ste početnik, neko ko se dugo nije bavio fizičkom aktivnošću ili već imate kondiciju i tražite izazov više.

Naš cilj nije da vas “istrošimo” već da vam vratimo energiju. Da vam pokažemo da se uz stručno vođenje i prijatnu atmosferu vežbanje može pretvoriti u najbolji deo dana.
Da umor zameni snaga, napetost – osmeh, a bezvoljnost – entuzijazam.

Pokreni se – jer snaga se ne dobija čekanjem. Snaga se vraća kretanjem.