Пливање је најздравији спорт и најздравији вид рекреације. Ово је одавно посталка чињеница коју потврђују и стручњаци, а познатаја је свима, чак и онима који нису овладали техником овог базичног спорта. Рекративно пливање је као уосталом и други видови спортске рекреативне активности највећа услуга здрављу појединца.
Када говоримо и физичким бенефитима, пливање изискује значајну количину енергије, те доприноси затезању тела, сагоревању калорија, јачању мускулатуре. Специфичност хоризонталног кретања омогућава да крв равномерно стиже у све делове тела. Помаже особама са кардиоваскулатним обољењима, повећава капацитет плућа, смањује ниво глукозе у крви, а доказана је предност и за респираторни систем.
Image by Mariusz from Pixabay
Једнако благотоврна су дејства на психу. Лучење ендорфина побољшава рапсоложење, умањени су напади панике, а услед дубљег дисања рекреативно пивање доноси и смиреност.
Пливање је и изванредан вид физичке активности и у трудноћи. Лагано пливање не изискује напрезање код мајке, не постоји ризик од повреде, прегревања, вода освежава, а истовремено делује умирујуће и за мајку и за дете.
Image by Petra from Pixabay
Како истичу стручњаци, 100 метара пливања је једнако захтевно колико и 400 метара трчања, а идеално за физичку спрему је пливање три пута недељно, уз постепено повећавање пређене дистанце.
Image by Mariusz from Pixabay
Image by Petra from Pixabay
