Berza

  • akdm 350 ⚫ 0,00%
  • dinnpb 5.999 ▲ 1,68%
  • kmbnpb 799 ▲ 1,65%
  • niis 572 ▼ -2,05%
  • rso20197 99,55 ▲ 0,14%
  • rssds20237 93,00 ▼ -7,00%
  • rssds20238 90,00 ▼ -10,00%
  • tlvc 2.500 ▼ -2,57%
  • utsi 1.400 ⚫ 0,00%
  • zisr 3.300 ▼ -0,09%
(5. mart 2020.)

ZDRAVA HRANA

ZDRAVA HRANA
Najčešće preko zime, većinu nas, dohvati neki virus a to je najčešće zbog unosa nezdrave hrane. Stalno čujemo od naših baka, mama i starijih ljudi, kako to što stalno ne jedemo kod kuće, zbog obaveza, neće dobro uticati na naš organizam i telo. Često nismo u prilici da spremimo nešto zdavo za ručak i ponesemo za užinu u školi, zato ćemo uvek podeliti sa vama recepte koji se brzo pripremaju. Ovim putem, kao i u prošlom broju, podeli ćemo sa vama jedan recept koji je takođe ukusan kao i nezdravi način istog.

VOĆNE LOPTICE (priprema:15 minuta)
Sastojci:
-120g seckanih oraha
-100g seckanih urmi
-100g seckanog suvog grožđa
-100g eastopljene crne čokolade
- šaka mlevenih oraha
-50g putera
-1 kašika agavinog sirupa

Priprema:
Čokoladu i puter rastopite. Orahe, urme i suvo grožđe iseckajte itno i umešajte čokoladu. Dodajte kašiku agavinog sirupa i sve dobro promešajte.Kada se malo prohladi, napravite loptice i uvaljajte ih u mlevene orahe. Umesto oraha možete koristiti bademe ili lešnike.

Hristina i Dragana
Hristina Vidaković

Hristina Vidaković (16) rekla je ovako:
-Zdrava hrana podrazumeva izbalansiranu ishranu, a to znači unos voća, povrća, proteina, zdravih masti i složenih ugljenih hidrata. Ona je ključ zdravlja. Treba minimum dva puta nedeljno jesti morsku ribu zbog omega 3 , izbegavati industrijske sokove, proste šećere zameniti medom ili prirodnim zaslađivačima kao što je stevija. U današnje vreme zbog ubrzanog načina života i stresa ljudi često pribegavaju brzoj hrani koja uz fizičku neaktivnost ugrožava zdravlje. Ja svako jutro ili veče odvojim 10-ak minuta da napravim zdravu užinu za taj ili sledeći dan. Mislim da svako u toku dana može da odvoji 10-ak minuta da pripremi nešto zdravo i učini za sebe nešto dobro.Često ljudi kažu „kakvu hranu jedaš takav i jesi“. Preporučila bih svima da ako trenutno ne vode računa o ishrani,počnu već sada.

Dragana Nikolić

Takođe pitali smo i Dragana Nikolić (18) šta misli o zdravoj hrani.
-U poslednje vreme termin zdrava ishrana je toliko potrošen i toliko puta izrečen u najrazličitijem kontekstu da više ne znamo šta ona tačno znači. Zdrava ishrana za mene predstavlja jesti na vreme, ne doručkovati za ručak, jesti što jednostavnije, ne mešati različite namirnice, jesti izbalansirano jer je ravnoteža ključ svega, a ne samo ishrane i naravno unositi dosta voća i povrća. Mislim i da je unos vode veoma bitan u zdravoj ishrani i da ne smemo da dozvolimo sebi da dehidritramo. Balans naravno,svako od nas ima svoje navike i potrebe treba ih korigovati. Ništa ne treba da radimo naglo, već postepeno, i što je najbitnije potrebno je da sačuvamo volju.

Keti Simić

Local Press Laboratorija je pilot projekat razvijen u saradnji sa organizacijom Free Press Unlimited i uz finansijsku podršku Ministarstva inostranih poslova Kraljevine Holandije

Najnoviji broj

2. jul 2020.

Најновији број
Verified by Visa MasterCard SecureCode
American Express MaestroCard MasterCard Visa
Banka Intesa