Ishranom protiv celulita
Jedno od oružja koje možemo da koristimo protiv celulita je pravilna ishrana, kaže licencirani nutricionista H2O Med Spa centra Ana Popović i objašnjava:
-Svaka dijeta preporučuje za piće oko 2 litre vode dnevno. Pri tome ne zaboravite da se voda unosi i preko hrane. Ako ste ljubitelj lubenice, jabuke, krastavca, mnogo je lakše da se postigne dnevni unos od 2 litre, jer su i mnoga druga voća i povrća bogata vodom.
Jedite namirnice bogate lecitinom, aminokiselinama, esencijalnim masnim kiselinama, antioksidanse. Ova vrsta hrane je odlična za poboljšanje zdravlja, elastičnosti i izgleda kože.
Najbolje namirnice u borbi protiv pomorandžine kore su:
Jaja, karfiol, soja, kikiriki puter, spanać (lecitin); Laneno seme, maslinovo ulje, orasi, masna riba (masne kiseline); Grejpfrut, pomorandže (antioksidansi, polifenoli, aminokiseline).
Vitamin C je veoma povezan sa sintezom kolagena. Kolagen poboljšava elastičnost kože i čini celulit manje vidljivim. Štaviše, američka istraživanja su potvrdila da ovaj vitamin pomaže sagorevanje 30% više masti tokom vežbanja. Dakle, koristiti svakodnevno 75mg vitamina C iz tableta ako ovu količinu ne možete da unesete kroz ishranu; 150 grama limuna sadrži 75 mg ali i samo 60 grama sveže termički neobrađene paprike. Osim vitamina C, treba uzeti i dovoljno vitamina E.
-Svaka dijeta preporučuje za piće oko 2 litre vode dnevno. Pri tome ne zaboravite da se voda unosi i preko hrane. Ako ste ljubitelj lubenice, jabuke, krastavca, mnogo je lakše da se postigne dnevni unos od 2 litre, jer su i mnoga druga voća i povrća bogata vodom.
Jedite namirnice bogate lecitinom, aminokiselinama, esencijalnim masnim kiselinama, antioksidanse. Ova vrsta hrane je odlična za poboljšanje zdravlja, elastičnosti i izgleda kože.
Najbolje namirnice u borbi protiv pomorandžine kore su:
Jaja, karfiol, soja, kikiriki puter, spanać (lecitin); Laneno seme, maslinovo ulje, orasi, masna riba (masne kiseline); Grejpfrut, pomorandže (antioksidansi, polifenoli, aminokiseline).
Vitamin C je veoma povezan sa sintezom kolagena. Kolagen poboljšava elastičnost kože i čini celulit manje vidljivim. Štaviše, američka istraživanja su potvrdila da ovaj vitamin pomaže sagorevanje 30% više masti tokom vežbanja. Dakle, koristiti svakodnevno 75mg vitamina C iz tableta ako ovu količinu ne možete da unesete kroz ishranu; 150 grama limuna sadrži 75 mg ali i samo 60 grama sveže termički neobrađene paprike. Osim vitamina C, treba uzeti i dovoljno vitamina E.
Najnoviji broj
11. april 2024.
