ПРИРОДНА БОРБА ПРОТИВ ДЕПРЕСИЈЕ

Етерична уља најбоље делују у синергији. У истраживању Америчког колеџа за науку о здрављу (2014), пацијенти су били изложени ручним масажама, једном дневно у току једне седмице. У питању је била мешавина уља бергамота, тамјана и лаванде разређена у слатком бадемовом уљу. Испитаници су пријавили знатно физичко и емоционално олакшање.
Представљамо вам седам етарских уља у борби против анскиозности и депресије.
ЛАВАНДА (Лавандула ангустифолиа)
Есенцијално уље љубичасте лепотице има најчешћу и најразноврснију употребу у ароматерапији. Познато је његово умирујуће дејство. Помаже код несанице, немира, раздражљивости, паничних напада, нервозног стомака и тензије.
"Приручник о есенцијалним уљима: наука, технологија и примена" наводи да је било неколико клиничких испитивања која су доказала да инхалација есенцијалним уљем лаванде утиче на смањење стреса и анксиозности. Једна студија је доказала да, коришћењем овог уља у капсули, лаванда има анксиолитичко дејство.
Препорука за опуштање: Ставите три капи етарског уља лаванде у кашичицу нерафинисаног кокосовог или бадемовог уље на длан и утрљајте на врат, или табане. То можете радити у било које време, а најбоље је пре спавања, уколико патите од несанице.
РУЖА (Роса дамасцена)
Једна од предности есенцијалног уља руже, другог најпопуларнијег уља за ублажавање анксиозности и депресије, је помоћ у нападима панике, стањима туге и шока.
Часопис Комплементарне терапије у клиничкој пракси недавно је објавио истраживање које је рађено са групом жена после порођаја. Изложене су петнаестоминутној ароматерапији есенцијалним уљем руже и лаванде, која је дала изузетне резултате. Испитанице су осетиле знатно смањење постнаталне депресије и ансиозности.
Пепорука: Ако сте забринути или потиштени, пре спавања ставите по пар капи етарског уља руже и лаванде у дифузер.
ВЕТИВЕР (Ветивериа зизаниоидес)
Осећање стреса утиче на мозак, срце, варење, имунолошки и сваки други систем у телу, па природни лекови за узнемиреност, попут уља ветивера могу бити изузетно корисни.
Традиционално, ово уље се користи у ароматерапији за опуштање и ублажавање емоционалног стреса, паничних напада, трауме, анксиозности, несанице, хистерије и депресије. Студија (2015) истражила је ефекте уља ветивера као помоћ код анксиозности и промена у срчаној фреквенцији, крвном притиску и дисању.
Када је уље ветивера дато пацовима, примећено је да је имало исти утицај као и диазепам.
ИЛАН-ИЛАНГ (Цананга одората)
Ово популарно есенцијално уље може да третира анксиозност и депресију због његових умирујућих и позитивних ефеката. Подиже енергију, даје осећај оптимизма и храбрости, умирује страхове и срчану аритмију на нервној бази. Умерено је јак седатив и помоћ код несанице.
У студији из 2006. године коју је урадио Геоченг Универзитета у Кореји, иланг- иланг уље у комбинацији са бергамотом и лавандном, једном дневно у трајању од четири недеље, довело је до смањења "психолошког одговора на стрес и серумски ниво кортизола, као и крвног притиска код клијената са хипертензијом. "
Будите пажљиви када користите иланг- иланг, јер може доћи до иритације коже, а посебно га избегавајте уколико имате низак крвни притисак.
БЕРГАМОТ (Цитрус бергамиа)
Бергамот има препознатљив цитрусни укус и арому. Често се користи за лечење депресије, ансиозности и несанице. Опушта, доводи до смањења крвног притиска и пулса.
Доказано је да смањује реакцију кортикостерона на стрес код пацова, а још једна занимљива студија спроведена у 2011. години доказала је да примена етеричног уља бергамота и лаванде помаже у лечењу депресије и анксиозности.
Бергамот је сигуран, али је фотосензибилан, што значи да може повећати ризик од опекотина и осипа. Након примене, не би требало излагати се сунчевим зрацима наредних дванаест сати.
КАМИЛИЦА (Цхамаемелум нобиле)
Етарско уље камилице доприноси унутрашњој хармонији и смањује раздражљивост, анксиозност и забринутост. Истраживачка студија спроведена на Медицинском факултету Универзитета у Пенсилванији показала је да ово есенцијално уље "може пружити клинички значајну антидепресивну активност која се јавља поред претходно примећене анксиолитичке активности".
Друга студија објављена од стране Националног центра за комплементарно и интегративно здравље показала је да уље камилице у капсули ублажава симптоме анксиозности. Ово уље је углавном сигурно, изузев ризика код особа који су алергични на камилицу.
ТАМЈАН (Босњеллиа цартери или босњелла сацра)
Тамјан је изванредан за лечење депресије и анксиозности због свог умирујућег дејства на тело и ум.
Помешано са бергамотом и лавандом у односу 1:1, тамјан има позитиван ефекат на бол и депресију код пацијената са канцером у терминалној фази, доказала је студија Кеимиунг Универзитета у Кореји.
Етерична уља могу да се користе на три начина: инхалаторно, орално или топикално. Код оралног коришћења неопходан је опрез, уз савет са ароматерапеутом.
Уколико патите од озбиљне депресије и анксиозности, етарска уља могу бити од користи, али неопходно је да потражите стручну помоћ.