ZADRŽITE SNAGU

Voće i povrće su dragocene namirnice jer sadrže i veliki procenat vode i sve elektrolite koje gubimo znojenjem. Sam organizam leti, za vreme vrelih dana, traži hranu koja je lagana za varenje, sa više vlakana, a manjom količinom masnoća i belančevina. So, suhomesnati proizvodi, pržena i masna jela su svakako hrana koju leti treba izbegavati.
Zadržite produktivnost i snagu u letnjem periodu uz unos kvalitetni namirnica.
Nekoliko pravila:
*izbegavati jako hladne i gazirane napitke a vodu piti i pre nego što se oseti žeđ
*jesti dosta svežeg voća, povrća i proizvoda od integralnih žitarica
*izbegavajte testo i masne sosove i prženu hranu
*dnevni unos hrane rasporediti na 5 do 6 manjih obroka
*ne unositi alkoholna pića, veće količine kafe i pića sa kofeinom (kafa, koka-kola)