9. јул 2022.9. јул 2022.
Фото: freepik
Како масажа помаже код упале мишића
Свима који се баве спортом, било професионално, било рекреативно, десило се да добију упалу мишића после напорног тренинга. Водећи се девизом "клин се клином избија" многи настављају са тренинзима иако се препоручује краћи одмор и опоравак уз одговарајућу масажу.
Бенефити масаже на људски организам познати су још од давнина, а ову врсту терапије примењивале су још старе цивилизације пре неколико хиљада година. Забележено је да су и гладијатори после борби одлазили на масажу како би се што пре опоравили и спремили за наредне гладијаторске представе.
• Убрзава циркулацију - на овај начин уврзава се проток кисеоника и отклањају токсини настали током тренинга
• Избацује млечну киселину - млечна киселина је нуспродукт настао након мишићне активности који, уколико се не избаци на време, може да буде токсичан и улазећи у микропукотине на мишићима ствара бол
• Убрзава опоравак - масажом се убрзава зарастање оштећених лигамената, тетива и мишића и самим тим се убрзава опоравак после напорног тренинга
• Активира лимфне путеве - масажом се на овај начин избацује вишак воде из тела
• Отклања стрес и напетост - отклањање стреса и напетости карактеристично је за све врсте масаже. Масажом се умањује лучење кортизола, хормона надбубрежне жлезде који изазива стрес и након масирања осетићете како сте мање напети.
Да би масажа била ефикасна, најчешће се ради различитим етеричним уљима, јер руке лакше клизе по телу и сам процес масаже је једноставнији, а због тога што различита уља имају различита лековита својства која кожа упија и на тај начин је процес опоравка лакши.
Етарска уља за масажу користе се разблажена јер су и питању углавном јако концентровани биљни екстракти који могу да доведу до иритације приликом директног контакта са кожом. Уља која се користе за разблаживање, такозвана базна уља, су углавном хладно цеђено уље јојобе, кокосово уље, бадемово уље, уље авокада и слично. У око 30 милилитара базног уља по жељи ставља се свега око 5 капи жељеног етарског уља и та мешавина се користи за масажу. Уља која могу да се користе и неразблажена су уље лаванде и уље чајевца, јер су блага и неће изазвати иритације.
• Јапанско биљно уље - Јапанско биљно уље је стопроцентни биљни дестилат јапанске менте, у народу познате као дивља нана и садржи све благотворне карактеристике ментола. Поред тога што је природни аналгетик, уље дивље нане и хлади и као такво је одличан савезник код упале мишића.
• Етерично уље смиља - Особе које имају упалу мишића могу брзо да реше проблем масажом уљем смиља. Оно опушта мишиће и лигаменте, смањује упалу и елиминише токсине, побољшава регенерацију ћелија и има још дуги низ бенефита.
• Етерично уље лаванде - Поред тога што се користи за ублажавање стреса, главобоље, напетости и слично, уље лаванде је одлично и код упале мишића јер делује умирујуће. Подсећамо да је уље лаванде једно од ретких која могу да се наносе директно на кожу.
• Етерично уље рузмарина - Рузмарин је познат по свом јаком мирису, због чега се често користи у кулинарству као зачин. Оно што је мање познато је да етерично уље рузмарина одлично делује против болова и као такво се често користи приликом масаже, посебно за масажу упаљених мишића.
• Етерично уље камилице - Камилица је позната по свом освежавајућем мирису и седативном дејству. Може да се користи приликом масаже упаљених мишића, као и код других стања, будући да има снажно антидепресивно својство.
Данас на тржишту може да се пронађе велики број произвођача и продаваца етарских уља сумњивог квалитета, за која не можете да будете сигурни да ли су сто посто природна или су чиста хемија. Да бисте били сигурни у исправност производа, најбоље би било да их набављате на провереним местима, код произвођача са искуством у том послу.
Породични бизнис са дугогодишњим искуством, из кога је 2015. године настала предузетничка фирма "АССО", бави се продајом најквалитетнијих Натурассо биљних уља која се иначе не могу наћи на нашем тржишту. Један од најпопуларнијих производа који имају у понуди је јапанско биљно уље, у потпуности биљни препарат, које се на Далеком истоку користи од давнина због својих благотворних својстава. Лековитост јапанског биљног уља, направљеног од јапанске менте у народу познате као дивља нана, препозната је и у Западној Европи средином прошлог века и неизоставан је део кућне апотеке.
Од 2017. године, фирма "АССО" поседује и званичну потврду о томе да су њихови производи квалитетни, уписом у базу Министарства здравља. Фирми "АССО" издата су уверење на основу службене евиденције - базе података које води Министарство здравља за дијететске производе. Како се наводи, издата уверења имају значај јавне исправе.
Бенефити масаже
Бенефити масаже на људски организам познати су још од давнина, а ову врсту терапије примењивале су још старе цивилизације пре неколико хиљада година. Забележено је да су и гладијатори после борби одлазили на масажу како би се што пре опоравили и спремили за наредне гладијаторске представе.
На који начин масажа тачно помаже:
• Убрзава циркулацију - на овај начин уврзава се проток кисеоника и отклањају токсини настали током тренинга
• Избацује млечну киселину - млечна киселина је нуспродукт настао након мишићне активности који, уколико се не избаци на време, може да буде токсичан и улазећи у микропукотине на мишићима ствара бол
• Убрзава опоравак - масажом се убрзава зарастање оштећених лигамената, тетива и мишића и самим тим се убрзава опоравак после напорног тренинга
• Активира лимфне путеве - масажом се на овај начин избацује вишак воде из тела
• Отклања стрес и напетост - отклањање стреса и напетости карактеристично је за све врсте масаже. Масажом се умањује лучење кортизола, хормона надбубрежне жлезде који изазива стрес и након масирања осетићете како сте мање напети.
Која уља су најбоља против упале мишића
Да би масажа била ефикасна, најчешће се ради различитим етеричним уљима, јер руке лакше клизе по телу и сам процес масаже је једноставнији, а због тога што различита уља имају различита лековита својства која кожа упија и на тај начин је процес опоравка лакши.
Етарска уља за масажу користе се разблажена јер су и питању углавном јако концентровани биљни екстракти који могу да доведу до иритације приликом директног контакта са кожом. Уља која се користе за разблаживање, такозвана базна уља, су углавном хладно цеђено уље јојобе, кокосово уље, бадемово уље, уље авокада и слично. У око 30 милилитара базног уља по жељи ставља се свега око 5 капи жељеног етарског уља и та мешавина се користи за масажу. Уља која могу да се користе и неразблажена су уље лаванде и уље чајевца, јер су блага и неће изазвати иритације.
Против упале мишића највише се користе следећа уља:
• Јапанско биљно уље - Јапанско биљно уље је стопроцентни биљни дестилат јапанске менте, у народу познате као дивља нана и садржи све благотворне карактеристике ментола. Поред тога што је природни аналгетик, уље дивље нане и хлади и као такво је одличан савезник код упале мишића.
• Етерично уље смиља - Особе које имају упалу мишића могу брзо да реше проблем масажом уљем смиља. Оно опушта мишиће и лигаменте, смањује упалу и елиминише токсине, побољшава регенерацију ћелија и има још дуги низ бенефита.
• Етерично уље лаванде - Поред тога што се користи за ублажавање стреса, главобоље, напетости и слично, уље лаванде је одлично и код упале мишића јер делује умирујуће. Подсећамо да је уље лаванде једно од ретких која могу да се наносе директно на кожу.
• Етерично уље рузмарина - Рузмарин је познат по свом јаком мирису, због чега се често користи у кулинарству као зачин. Оно што је мање познато је да етерично уље рузмарина одлично делује против болова и као такво се често користи приликом масаже, посебно за масажу упаљених мишића.
• Етерично уље камилице - Камилица је позната по свом освежавајућем мирису и седативном дејству. Може да се користи приликом масаже упаљених мишића, као и код других стања, будући да има снажно антидепресивно својство.
Набавка уља на провереним местима
Данас на тржишту може да се пронађе велики број произвођача и продаваца етарских уља сумњивог квалитета, за која не можете да будете сигурни да ли су сто посто природна или су чиста хемија. Да бисте били сигурни у исправност производа, најбоље би било да их набављате на провереним местима, код произвођача са искуством у том послу.
Од 2017. године, фирма "АССО" поседује и званичну потврду о томе да су њихови производи квалитетни, уписом у базу Министарства здравља. Фирми "АССО" издата су уверење на основу службене евиденције - базе података које води Министарство здравља за дијететске производе. Како се наводи, издата уверења имају значај јавне исправе.
Актуелно
Најновији број
19. јун 2025.
