Info

30. jun 2022.30. jun 2022.
Visoke temperature:  kako se zaštititi?
Zavod za javno zdravlje Šabac

Visoke temperature: kako se zaštititi?

Izrazito visoke temperature, kojima smo leti tokom poslednjih godina veoma često izloženi, predstavljaju ozbiljnu pretnju po zdravlje, naročito ukoliko traju više dana uzastopno, (tzv «toplotni talas») a često su praćene i velikom vlažnošću vazduha, što ima dodatni neželjeni uticaj na ljudski organizam
Izrazito visoke temperature, kojima smo leti tokom poslednjih godina veoma često izloženi, predstavljaju ozbiljnu pretnju po zdravlje, naročito ukoliko traju više dana uzastopno, (tzv «toplotni talas») a često su praćene i velikom vlažnošću vazduha, što ima dodatni neželjeni uticaj na ljudski organizam.
Pridržavanjem nekih osnovnih saveta možete na vreme sprečiti nastanak zdravstvenih tegoba uzrokovanih vrućinom i visokim temperaturama, i zaštiti sebe i svoje najmilije.

SKLONITE SE SA SUNCA!
Ne izlažite se vrućini bez preke potrebe i izbegavajte boravak na otvorenom u najtoplijem delu dana (10.00–17.00 č).

IZBEGAVAJTE PREKOMERNO FIZIČKO NAPREZANjE!
Oni koji moraju da obavljaju fizičke poslove, preporučljivo je da to čine u toku najsvežijeg dela dana – u ranim jutarnjim časovima (od četiri do sedam ujutru).
Izbegavajte vežbanje na otvorenom u toku najtoplijeg dela dana.

OBUCITE SE ADEKVATNO!
Nosite laganu, široku odeću svetlih boja, od prirodnih materijala!
Na glavu obavezno stavite šešir ili kapu sa širokim obodom.
Nosite adekvatna naočare za sunce sa UV filterima.

RASHLADITE SE!
Rashladite telo povremenim tuširanjem ili kupanjem u mlakoj vodi.

UNOSITE DOVOLjNU KOLIČINU TEČNOSTI!
Redovno unosite tečnost – pre svega vodu.
Supe, mlaki čajevi i sveži voćni sokovi su takođe dobar izvor tečnosti i energije u toplim letnjim danima.
Kada boravite na otvorenom, uvek imajte vodu kod sebe.

ADEKVATNO SE HRANITE!
Izbegavajte alkohol, gazirane napitke i napitke sa previše kofeina i šećera.
Jedite češće, manje obilne obroke.
Neka vaši obroci budu lagani- izbegavajte prženu, zasoljenu, masnu hranu i hranu bogatu belančevinama.
Uzimajte više sezonskog voća i povrća.

POSEBAN OPREZ KOD UZIMANjA LEKOVA!
Ukoliko imate neku od hroničnih bolesti i uzimate lekove, budite oprezni i proverite sa svojim lekarom uticaj toplote na delovanje lekova i moguće pogoršanje bolesti.

Ne izlažite se vrućini bez preke potrebe i izbegavajte boravak na otvorenom u najtoplijem delu dana (10.00–17.00 časova)


RASHLADITE PROSTOR U KOME BORAVITE!
Dom i radne prostorije adekvatno rashlađujte, tako da temperatura i prostorijama u kojima boravite ne prelazi 30⁰S u toku dana, odnosno 24⁰S u toku noći.
Ukoliko nemate klima uređaj u svom domu ili na radnom mestu, u ranim jutarnjim satima otvorite sva vrata i prozore kako biste prostor adekvatno provetrili i rashladili, a zatim spustite roletne i zatvorite vrata i prozore na sunčanoj strani, kako bi u prostorije ulazilo što manje toplote .
U toku noći držite prozore otvorenim.
Mnogi električni uređaji dodatno oslobađaju toplotu i greju okolni vazduh – za vreme velikih vrućina isključite iz struje sve one uređaje koje ne koristite.

OPREZNO U VOZILIMA!
Budite oprezni kada ulazite u vozilo koje je stajalo na suncu! Pre ulaska u vozilo obavezno otvorite sva vrata i gepek i sačekajte nekoliko minuta da se vozilo i površine koje dodirujete (volan i sva sedišta) ohlade.
Trudite se da temperatura u vozilu bude prijatna ali ne i previše niska. Preporučljivo je da temperatura u vozilu bude nekoliko stepeni niža od spoljne.
Decu i kućne ljubimce nikada nemojte ostavljati same u vozilima, čak ni u hladu!

OBRATITE PAŽNjU NA NAJUGROŽENIJE!
Naučite decu i starije osobe kako da se pravilno zaštite od vrućine i kontrolišite ih.
Trudite se da malu decu ne izvodite napolje u najtoplije doba dana i nikako ih nemojte izlagati direktnom sunčevom zračenju!

Ukoliko imate ljubimce ne zaboravite da i na njih vrućina veoma nepovoljno deluje! Obezbedite im dovoljno sveže vode, ne šetajte ih u najtoplije doba dana i nikako po vrelom betonu!
PRIDRŽAVAJTE SE PREPORUKA ZDRAVSTVENIH USTANOVA SVE VREME TRAJANjA VRUĆINA!
Zavod za javno zdravlje Šabac

Najnoviji broj

29. septembar 2022.

Најновији број
Verified by Visa MasterCard SecureCode
American Express MaestroCard MasterCard Visa
Banka Intesa