Светски дан панике: Стрес убица здравља

Светски Дан панике има за циљ да препозна колико живот понекад може бити стресан, а затим да се види шта се може учинити да се ефекти минимизирају. Стрес има штетан ефекат на здравље и може изазвати болести као што су болести срца, висок крвни притисак, дијабетес и гојазност.

Неки људи реагују на стрес тако што имају осећај панике који може бити исцрпљујући. Паника може натерати особу да осети да се њен страх не може превазићи и да не може рационално размишљати.

Ево неколико савета како превазићи панику:

– Вежбајте дубоко дисање. Добро је познато да је дах од виталног значаја за живот, али стрес и паника могу
довести до тога да дисање буде плитко и мање ефикасно за тело. Вежбање неколико техника дубоког дисања може помоћи у смањењу стреса, снижавајући број откуцаја
срца и смањујући склоност ка паници. Покушајте дубоко удахнути кроз нос и издахнути кроз уста, бројећи од један до пет за сваки удах. Ова врста праксе помаже у
смањењу ризика од хипервентилације и нуди преко потребан предах за ум и тело.

– Слушајте опуштајући музику. Опуштајућа мелодија може помоћи да се смањи утицај стреса на минимум.

– Анализирајте и унапредите свој живот. Планирајте време за активности које ће вам помоћи да се ослободите стреса у вашем животу. Неке активности које могу помоћи у томе су вежбање, масажа, јога или одвајање времена за опуштање и уживање са пријатељима и породицом.

– Почните да се бавите хобијем. Изаберите хоби у којем ћете моћи да уживате. За оне који још немају хоби, ово би
могао бити одличан тренутак да испробају нешто ново што би могло постати хоби! Било да се ради о плетењу, сакупљању маркица, сликању или јахању, хобији могу
помоћи у стварању радости која одржава смиреност током тешких времена.

– Поставите себи приоритет. Неки људи воле да заврше дан читањем књиге која је искључиво за уживање. Други
покушавају да искористе време између посла и куће као време за сами да се ослободе стреса дана. Одвојте време за себе тако што ћете отићи на масажу, спа центар, уживати у поподневном спавању, или отићи на састанак са драгом особом!