25. jun 2020.25. jun 2020.
Revolucija fitnesa u Šapcu
KETIN KUTAK ZA ZADRAVLjE

Revolucija fitnesa u Šapcu

Biti fit uopšteno govoreći ne označava samo trenutno stanje naše fizičke kondicije. Biti fit znači dobro se osećati u sopstvenom telu i biti zadovoljan sobom
Retko kada dobiješ priliku za dobre stvari, a da treniraš i da se zdravo hraniš, možeš svakoga dana. Iskoristi to. U Šapcu su ti na raspolaganju besplatni treninzi, drži ih fitnes instruktorka Mira Stojanović. Za „Glas Podrinja“ ona nas precizno upoznaje sa svojim projektom, ali i upućuje u tajne zdravog života.
Koji je cilj projekta i o čemu se zapravo radi?

-Cilj projekta “Revolucija fitnessa” jeste da što većem broju ljudi približim značaj fizičke aktivnosti, zdrave ishrane i zdravijih životnih navika. Ogroman broj ljudi nema uopšte fizičku aktivnost, a kada je nemaju duži vremeski period teže je započinju. No, od nekud treba da se počne i ovo je moj način da početak bude što bezbolniji.
Koliko je dovljno fizičke aktinosti u jednom danu da bi se dobro osećali?

-Na Zapadu je potpuno uobičajeno da ljudi čak u toku radnog vremena imaju 15 do 30 minuta lagane fizičke aktivnosti. Svetska Zdravstvena Organizacija proglasila je nedovoljno kretanje za najveći rizik po ljudsko zdravlje, a mnogo sedenja slika je savremenog načina života. Pokret je prirodan, najdelotvorniji lek za normalno funkcionisanje organizma. Samo 30 minuta aktivnosti pored toga sto jača srce i kosti bitno doprinosi i regulaciji šećera u krvi, uravnotežuje krvni pritisak i jača mentalno zdravlje i koncentraciju... Sigurna sam da svako ko želi može da odvoji pola sata da učini nešto dobro za sebe, svoje zdravlje i izgled!

Iskusna instruktorka je mislila na sve, pa su treninzi prilagođeni svakom uzrastu. Dovoljna je samo dobra volja nisu potrebni rekiziti.
Šta možemo očekivati od samog projekta, kao i šta možemo naučiti?
-Pre svega očekujte jedno dobro pozitivno druženje, rekreativnu fizičku aktivnost, puno korisnih saveta o zdravoj ishrani, a sve u cilju usvajanja zdravijih životnih navika.
Treninge organizujem svake subote na Starom gradu, besplatni su, otvorenog tipa, prilagođeni svim nivoima fizičke aktivnosti, ljudima mlađe ili starije dobi. Pozivam sve koji žele da nam se pridruže, posebno one koji do sad nisu imali redovne fizičke aktivnosti!
Prvi trening je održan 6. juna, prisustvovalo je dosta vežbača svih životnih dobi, kao i dece i starijih.
Kako je Stojanovićeva navela, pored treniranja naučićete i nešto o zdravoj ishrani. Upravo pitanje zdravih obroka je ono na koje svi znamo odgovor, ali ga često guramo od sebe, pa zbog toga nije na odmet što češće pričati o istom.
-Zdrava izbalansirana ishrana i fizička aktivnost su jako bitne za svakog pojedinca koji želi da ima zdrave životne navike. Veoma je važno da nam trening i priprema zdravijih obroka ne predstavljaju mučenje, već nešto za šta se vredi potruditi, što sa malo volje možemo da popravimo i time pozitivno utičemo na sve aspekte naših života. Uz male promene životnih navika možemo znatno popraviti naš izgled i opšte zdravlje našeg organizma-objašnjava Mira.
Svaka žena, a tako i muškarac, želi da budu zategnuti i lepi, ali kako krenuti ka tom putu, kako se motivisati i pokrenuti? Šta zapravo znači “biti fit”?
- Izvori motivacije su individualna stvar i svako treba da je pronađe za sebe. Nekome je motivacija da izgleda dobro u omiljenim farmericama, nekome bolje zdravlje, za mene je i onaj dobar osećaj posle treninga. Biti fit uopšteno govoreći ne označava samo trenutno stanje naše fizičke kondicije. Biti fit znači dobro se osećati u sopstvenom telu i biti zadovoljan sobom. Svakodnevno kretanje, vežbanje bar tri puta nedeljno, provođenje što više vremena u prirodi, pravilna, zdrava izbalansirana ishrana, gledanje na zdrav život kao na nešto što vas uveseljava i zbog čega se osećate dobro, a ne kao na kaznu, ili nešto što morate odraditi kako bi umanjili štetnost loših navika. To je po meni poenta fitnesa! Baš zato sam se odlučila da pokrenem program “Revolucije fitnessa”, kako bi ljudima što više olakšala da naprave prvi korak i pokrenu se.
Godinama u nazad, dijete su popularne kako kod nas tako i u drugim zemljama. Kada pročitamo da za nedelju dana možemo skinuti 10 kilograma to je veoma primamljivo. Za šta se opredeliti, ako ne za dijetu?
-Veliki sam protivnik dijeta, izgladnjivanja, preskakanja obroka, ... Pravilna izbalansirana ishrana podrazumeva trajno uvođenje pozitivnih navika. Ne postoji dijeta koju možemo imati neko vreme, postići željene rezultate pa se vratiti na staru ishranu i očekivati da će rezultati ostati. Dakle, najjednostavnije govoreći, jesti redovno i što raznovrsnije, od 3 do 5 obroka (3 obroka i 2 užine), ne prejedati se, izbegavati sokove, slatkiše, brzu hranu,grickalice i sve proizvode koji sadrže dosta aditiva, pojačivača ukusa i zaslađivaca. Uz to koliko je moguće ispostovati i pravilan odnos makro i mikronutrijenata, imati adekvatan unos kalorija i uspeh je zagarantovan. Naravno da danas svakome od nas nije lako da se uvek zdravo hrani i da će ponekad pojesti nešto što nije zdravo, važno je samo biti umeren i vatiti se na pravi put bez mnogo osude.

TRENING U DOBA KORONE
Neki su vanredno stanje iskoristili da i vežbali, sada kad je tehnologija toliko napredovala možemo sve. Kako su trenirali Mira i njena ekipa?
-Za vreme vanrednog stanja svi smo se trudili da koliko je moguće izvučemo najbolje iz cele situacije. Tri puta nedeljno imali smo online treninge i tako ostali u dobroj formi i po povratku u salu.
Keti Simić

Najnoviji broj

26. januar 2023.

Најновији број
Verified by Visa MasterCard SecureCode
American Express MaestroCard MasterCard Visa
Banka Intesa