Suština je samoprihvatanje

„Devojke, žene, shvatite da ne postoji ni jedan lek, kapsula, supplement ili bilo kakva dijeta koja vam može nadomestiti fizičku akivnost, verujte, još to ni najmudriji umovi nisu otkrili“

Dragi naši čitaoci i čitateljke, od aktuelnog broja donosimo vam priče naših sugrađanki i sugrađana o njihovim iskustvima kada je reč o zdravom odnosu prema telu i duhu. Trudićemo se da vam na različiite aspekte prikažemo dobre i loše strane fizičke aktivnosti, zdrave ishrane, te vas pozivamo da sa nama podelite svoja iskustva i ideje.

Za prvo izdanje Feljtona odabrali smo, slobodno možemo reći našu, Jelenu Novaković koju sigurno prepoznajete sa TV ekrana lokalnih televizija, ali ono što verovatno niste znali da je ona i licencirani fitnes instrukor. Za sebe kaže da je mama jednog Strahinje, supruga najdivnijeg čoveka na svetu, master ekonomista, novinar, prezenter, PR FK „Mačva“, licencirani fitness instruktor Body Pump-a i deo kolektiva Athletics centra Šabac, a ne krije da ovog leta slavi 40. rođendan.

Kada i zbog čega si počela da vežbaš?
Od malena sam aktivna, bavila sam se sportom, ali rekreativno, malo odbojkom, pomalo atletikom. Ali tek u 25. godini odlučujem da treniram za sebe i svoje telo, što bi rekli za svoju dušu. Moji treninzi su bili u fitnes klubovima u gradu, malo fitnes, pomalo tae boo, i pronalazim svoju oazu zdravlja u Athletics centru na Cross fit grupnim treninzima i treninzima Fitt mama, kod Ivana i Tanje Pajtić, bračnog para koji vodi fukcionalne treninge. Tada već moj Strahinja ima oko 4 godine i ja kao mama želim da svoju formu vratim kakva je bila pre trudnoće i gajenja deteta. Tada je to bio moj motiv, a slobodno mogu reći da je to i sada, održati dobru formu, osnažiti telo i dobro se osećati. Izgled i kilogrami, nikada nisu bili moj primarni cilj, to je došlo samo po sebi.

I volite i poštujte sebe na prvom mestu, videćete da će ljubav doći i od drugih divnih ljudi koji vas okružuju a puno je takvih

Da li i sada imaš krize, kada vežbaš, ali i kada ne vežbaš?
Moje krize su kada sam prehlađena, osećaj slabosti i nemoći, da mogu da treniram. To znači da je svaka moja prehlada ili sprečenost da odem na trening više tuga nego kriza. Ako krize, da nemam volje za trening i postoje, vrlo brzo ih zamenim osećajem krivice koji bi me proganjao ako ne odem, tako da takve krize brzo prebrodim i odlazim na trening, uveravajući se i znajući da ću sa treninga doći bolje raspoložena, imaću više energije.

Šta ti je bio najveći izazov tada, a šta sada?
Upravo forma, imati snage da se izdrži čitav trening, da se može dugo trčati, da se istrči maraton i polu maraton, u mom slučaju bilo ih je tri, uspešno savladana sa dobrim prolaznim vremenom. Fantastičan je osećaj kada shvatite da je vaše telo snažno i spremno, iako sam mala i sitna žena, sitne građe, verujte da i sebe ostavim u neverici kada neki komad nameštaja sama pomerim, u to se uverio i moj suprug, prilikom naših mnogobrojnih selidbi. Osećaj je neprocenjiv. Moja želja je da formu održim, sada i kroz treninge snage Body Pump-a, koji su fantastični. Brzo trošite kalorije, osnažujete telo malim opterećenjima sa velikim brojem ponavljanja, takozvani reep efekat, izgrađujete mišiće i povećavate gustinu kostiju kroz trening u trajanju od sat vremena, trošite od 600 do 800 kalorija. Body Pump toplo preporučujem i kao preventivu za nas žene kod sprečavanja osteoporoze koja nas sve negde čeka pri nastupanju menopauze, ali i kod dijabetesa, jer izgradnjom mišićne mase, vi izgrađujete i male insulinske pumpe i receptore koji se nalaze u mišićima i tako telu omogućavate da se lakše izbori sa razgradnjom šećera u krvi. Benefiti su brojni, vaše je da probate i počnete, te se uverite i sami…

Šta smatraš da su najčešće greške kada devojke/žene počnu sa vežbanjem?
Kod samog početka vežbanja i uvođenja treninga u nedeljnu rutinu, smatram da mlade devojke greše u prevelikim očekivanjima i nedostatku strpljenja za efekte i blagodeti koje im trening može doneti. Kod redukcije kilograma, treba napomenuti da devojke koje počnu sa vežbanjem moraju biti svesne da instruktori nemaju magični štapić i da ti kilogrami ne mogu otići samo fizičkom aktivnošću već i redukcijom ishrane, umerenošću, promenom jelovnika, raznovrsnom ishranom, Nikako izgladnjivanjem ili još gore, prejedanjem nakon treninga, kada se apetit i pojavi. Tako da, devojke, umerenost, strpljene i disciplina su čarobne reči i za trening i za ishranu.

Koliko nas optereti slika idealnih ženskih tela, a možda neke od nas ne mogu da izgledaju kako smo zamislile?
Slažem se da ne možemo menjati genetiku, ali možemo menjati pogled i perspektivu. Niti jedno telo nije savršeno, to ne postoji. Mi možemo uticati da maksimalno popravimo i ulepšamo ono što nam je priroda dala, da to čuvamo, da budemo zdravi, da se osnažimo, da se lepše osećamo, da tako izgradimo samopouzdanje. Stvar je u prihvatanju i samosvesnosti. Prisustvom društvenih mreža, instagrama, viđamo nestvarno lepa tela i fotošopirane prizore, preplanula, zategnuta tela, izražene obline, ali kratko zastanemo kada to vidimo, i shvatimo da to nije baš tako.

I naravno, savet, preporuka za devojke...
Devojke, žene, shvatite da ne postoji ni jedan lek, kapsula, supplement ili bilo kakva dijeta koja vam može nadomestiti fizičku akivnost, verujte, još to ni najmudriji umovi nisu otkrili. Ako već ne stižete da bar tri puta nedeljno posvetite vreme sebi, odvojite prostor u svom životu, makar i na sat vremena za vežbanje, gledajte da tokom dana imate makar kumulativnu, ukupnu fizičku aktivnost, koja će vaše telo držati snažnim, šetajte, dugo, nemoje svuda ići kolima, na poslu često ustanite od laptopa, prošetajte, istežite se kada god možete. Što se tiče ishrane, hajde da nam hrana bude lek, a ne da zbog hrane pijemo lekove, to je sve što ću reći o hrani..

I volite i poštujte sebe na prvom mestu, videćete da će ljubav doći i od drugih divnih ljudi koji vas okružuju a puno je takvih.

M.Ž.B.

Info

Berza

Suština je samoprihvatanje

Feljton

Остале вести

Najnoviji broj